Wpływ łuszczycy na psychikę

Wpływ emocji

Osoby cierpiące na łuszczycę i łuszczycowe zapalenie stawów (ŁZS) zmieniają się fizycznie i psychicznie. Jeśli nie potrafimy sobie poradzić z aspektem psychicznym tej choroby, ucierpieć mogą relacje z innymi, poczucie własnej wartości a nawet kariera zawodowa.

Łuszczycy muszą wiedzieć jak radzić sobie z zewnętrznymi symptomami choroby. Tak samo istotne jest rozpoznawanie i radzenie sobie z uczuciami towarzyszącymi łuszczycy. Osoby z twojego najbliższego otoczenia, przyjaciele, rodzina oraz lekarze dermatolodzy również powinni rozumieć emocjonalną stronę twojej choroby i pomóc Ci z nią żyć.

Jak poradzić sobie ze stresem?

W wielu przypadkach stres jest przyczyną pierwszego wysypu a także przyczynia się do pogorszenia objawów u osób już chorujących. Błędne koło polega na tym, że widoczne objawy choroby same w sobie są stresujące, ponieważ przyciągają nieprzychylna spojrzenia osób trzecich. Ciągły stres negatywnie wpływa na proces leczenia, który staje się mniej efektywny.

Chociaż bezstresowe życie nie cofnie całkowicie łuszczycy, relaksacja i techniki redukowania stresu mogą pomóc zredukować symptomy choroby.

Długotrwały, chroniczny stres może mieć jednak dramatyczne skutki. Prowadzi do niezdrowych nawyków, takich jak obżarstwo lub brak apetytu, nadużywanie alkoholu i papierosów, bezsenność lub ucieczka w sen, zaprzestanie leczenia. Przewlekły stres powoduje negatywne myślenie i może prowadzić do depresji. W przypadku nieustępującego stresu należy zidentyfikować jego przyczyny i się ich pozbyć.

Metody redukcji stresu:

  • Pasja, hobby, rób to co sprawia Ci przyjemność
  • Zadbaj o swój styl życia
  • Zrezygnuj ze stresujących zadań i odpowiedzialności
  • Wypróbuj metody relaksacyjne
  • Uprawiaj sport

 

Koniec z negatywnym myśleniem

Negatywne myśli zawsze prowadzą do obniżenia własnej wartości i mają wpływ na relacje w życiu codziennym. Naucz się je rozpoznawać i eliminować. Czym są negatywne myśli?

  • Przesadne generalizowanie, na przykład jeśli raz w restauracji usłyszałeś negatywną uwagę na temat swojej choroby, myślisz, że tak będzie zawsze. Myślisz: „Już nigdy nie zjem na mieście, bo zawsze ktoś skomentuje moją łuszczycę”.
  • Katastrofalna wizja świata, polegająca na przewidywaniu najgorszego scenariusza. Przykład: „Nie pójdę do fryzjera, bo usłyszę że nie obsługują osób chorujących na tą obrzydliwą chorobę”.
  • Branie wszystkiego do siebie (personalizowanie). Przykład: „Nikt obok mnie nie usiadł dzisiaj w autobusie, bo mam łuszczycę”.
  • Ignorowanie pozytywnych wydarzeń, czyli skupianie się tylko na negatywnych aspektach życia oraz na wyglądzie zewnętrznym. Na przykład kiedy uważasz, że ktoś mówi jakiś komplement tylko z litości.

Symptomy depresji

Depresja ma wpływ na całokształt życia, dotyka twojego ciała i psychiki. Niektóre symptomy depresji to:

  • Osłabienie, zmęczenie, brak energii
  • Obżarstwo, brak apetytu
  • Bezsenność, ucieczka w sen
  • Uczucie przygnębienia, samotności, odosobnienia
  • Ciągły niepokój
  • Poczucie bezradności i bezsilności
  • Myśli samobójcze

 

Gdy nie jesteś w stanie sam poradzić sobie z postępującą łuszczycą i masz objawy depresji szukaj pomocy u zaufanych członków rodziny lub przyjaciół. Jeśli w najbliższym otoczeniu nie możesz znaleźć pomocy, pomyśl o wizycie u psychologa.

Odbudowanie poczucia własnej wartości i zdrowy styl życia

Życie z łuszczycą jest wymagające, jednak jeśli nauczysz się radzić sobie z jej objawami oraz opanujesz stres masz szansę poprawić jakość swojej codzienności.

Jak sobie radzić?

  • Poszukaj zaufanego lekarza
  • Konsekwentnie stosuj się to zaleceń dermatologa, jeśli metoda nie jest skuteczna, poszukaj innej kuracji
  • Czytaj o łuszczycy i dostępnych metodach leczenia
  • Zaakceptuj swoje emocje
  • Naucz się rozpoznawać i eliminować czynniki, które cię stresują
  • Zamień myśli negatywne na pozytywne
  • Szukaj wsparcia u rodziny, przyjaciół, psychologa

 

Jak zareagować, kiedy ktoś zbyt intensywnie wpatruje się w twoją łuszczycę?

  • Pokiwaj głową ze zrozumieniem lub uśmiechnij się szeroko. Pokaż, że dla Ciebie łuszczyca nie jest nowością.
  • Ucinaj szybko niepotrzebne krępujące pytania, np. „Tak. Mam łuszczycę. To nie jest zaraźliwe”.
  • Spróbuj wpleść do rozmowy nieco humoru, aby rozluźnić atmosferę.